SOS！救助情绪 处理常见情绪问题实用指南

3 (p1): 第一篇 认识我们的情绪
3 (p2): 第一章 实现目标 达到满足
4 (p3): 满足与目标
5 (p4): 四种核心情绪
6 (p5): 情绪智力
10 (p6): 情绪产生的根源
11 (p7): 情绪影响健康吗？
14 (p8): 第二章 情绪和行为的ABC机制
17 (p9): 认知、情绪与行动的ABC机制
22 (p10): 三种主要的“必须”——有害的非理性信念
28 (p11): 五种荒诞的联结——有害的非理性信念
35 (p12): 第三章 情绪的ABC机制自我分析
37 (p13): 非理性信念与自言自语的根源
37 (p14): 直线思维与曲线思维
40 (p15): 情绪的A—B—C分析
48 (p16): 日常心境记录
57 (p17): 第二篇 调控我们的情绪
57 (p18): 第四章 信念、自言自语和情绪的调控
58 (p19): 先解决情绪问题，再处理实际问题
61 (p20): 为情绪问题确立目标
62 (p21): 调控情绪的基本方法
78 (p22): 第五章 根除非理性信念和自言自语
80 (p23): 觉察非理性信念和自言自语
83 (p24): 驳斥和根除非理性信念与自言自语
88 (p25): 驳斥的效果：新情绪和新行为
95 (p26): 低挫折忍耐力（LFT）
99 (p27): 积极思维
105 (p28): 第六章 常见的非理性信念和自言自语
106 (p29): 构成其他非理性信念的“必须”和荒诞联结
108 (p30): 常见的11种非理性信念
118 (p31): 避免二级（附加）情绪问题
120 (p32): 避免认知曲解和思维错误
129 (p33): 第三篇 控制焦虑、愤怒与抑郁第七章 控制焦虑
131 (p34): 焦虑障碍的种类
139 (p35): 焦虑问题及其焦虑障碍的自我救助
145 (p36): 第八章 控制愤怒
145 (p37): 愤怒：问题还是障碍
150 (p38): 愤怒：错误观点与正确观点
154 (p39): 愤怒的主要根源
155 (p40): 愤怒的三个对象：自我、他人和周围世界
160 (p41): 对愤怒进行自我救助的建议
166 (p42): 第九章 应对抑郁
167 (p43): 抑郁：问题还是障碍
171 (p44): 抑郁症的种类
176 (p45): 损失诱发抑郁
178 (p46): 接受惨重损失的事实
185 (p47): 抑郁的自我救助
193 (p48): 第四篇 以更多的方式救助自我第十章 应付难以相处的人
194 (p49): 先排解你的烦恼，再应付难以相处的人
201 (p50): 猜想难以相处的人的非理性信念
203 (p51): 应付难以相处的人的方法
206 (p52): 难以相处的人是个孩子时
208 (p53): 第十一章 自我救助的其他方式
209 (p54): 避免拖延
210 (p55): 防止完美主义
211 (p56): 自我救助需要学习和练习
213 (p57): 自我救助的资源
217 (p58): 何时、如何获得专业性帮助
219 (p59): 认知情绪行为疗法、道德价值和宗教
222 (p60): 第十二章 测验与练习
222 (p61): 第一部分 第1，2，3章的测验和练习
228 (p62): 第二部分 第4，5，6章的测验和练习
233 (p63): 第三部分 第7，8，9章的测验和练习
238 (p64): 第四部分 第10，11章的测验和练习
243 (p65): 第十三章 给咨询人员的建议
244 (p66): 《SOS》的写作意图
244 (p67): 谁会从《SOS》中受益？
246 (p68): 咨询和治疗中的当事人
247 (p69): 认知行为疗法
248 (p70): 理性情绪行为疗法：专业训练及其内容
249 (p71): 认知疗法：专业训练及其内容
250 (p72): 参考文献 本书介绍了情绪自我控制的一些行之有效的方法, 帮助人们识别矫正自己的非理性信念和自言自语, 进而更有针对性地调控自己的不愉快情绪和感受